po przerwie

Ja tez. Nogi po dluzszej przerwie wreszcie zaczne robic

spadlem jak nie wiem... pewnie wiesz o co mi chodzi z tymi gadkami ludzi i ich oczami jak mnie widza po kilkumiesiecznej przerwie Ale damy rade i pomalutku dojdziemy do celu...

[...] w odżywianiu. Błąd ten, niestety, popełnia bardzo wiele osób. Otóż proces ten kształtuje się w następstwie pewnych przemian wewnątrzustrojowych. Gdy po wielogodzinnej przerwie przyjmujemy posiłek, w jelicie cienkim dochodzi do wzmożonego wchłaniania glukozy i tłuszczu, co w konsekwencji pobudza trzustkę do silnej produkcji insuliny. To [...]

No ale gonisz mnie z obciążeniem :-P Po tygodniowej przerwie nie wiem czy siedząc wycisnę 9kg/ręka %-)

22.09 - trening W końcu po tej nieprzewidzianej przerwie dotarłam na siłownię. Rozkminiałam jak to zrobić żeby było dobrze i chyba tak wyszło. Plan B (4 serie, 8-12 powtórzeń) goblet 12x15 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg ,10x17,5 kg - zaczęłam spokojnie żeby zobaczyć jak będzie z nogą. Póki co jest ok. 12x17,5 kg, 12x20 kg, 10x20 kg, 8x22,5 kg 12x15 kg, [...]

[...] nadarzającej się okazji zalewają się na umór - zobaczymy /-)_ Trening: - Przysiady ze sztangą z przodu - 80 kg x10 70 kg x12 50 kg x15 (Straszne domsy ramion mam po tej przerwie, wiec trudno było utrzymać sztangę) - Wyciskanie na suwnicy leżąc - 300 kg x12 x10 x12 (ostatnie 2 w ostatniej serii z pomocą minimalną - bardziej o psychikę [...]

[...] jakbym zrobiła jednak jakiś krok w tył @-) Po powrocie jeszcze przez ok miesiąc planuję kontynuować dotychczasowy trening w domu, ewentualnie gdzieś do lutego. Możliwe że w przerwie semestralnej wypadnie mi wyjazd w góry jeśli planów nic nie pokrzyżuje, więc to mniej więcej do tego czasu zostałabym przy tym co mam. Drugi semestr szykuje się [...]

Po tygodniowej przerwie chciałem powrócić to treningów ale po przyjeździe z gór przyplątało mi się jakieś zatrucie pokarmowe i byłem częstszym bywalcem innego miejsca niż moja prywatna siłownia przez całe 3 dni :-(. Wczoraj zrobiłem lekkie FBW , tak mi się wydawało bo dzisiaj czuję wszystkie mięśnie chyba nie doszedłem jeszcze do siebie po tym [...]

Po prawie miesięcznej przerwie wracam na forum :-). Co prawda z urlopu wróciłem ponad tydzień temu, ale jakiś taki zalatany byłem no i musiałem przywyknąć do chodzenie do pracy i nadrobić zaległości w lekturze forum :-). Trochę w między czasie zmieniło się u mnie w domu (wzrosła liczba mieszkańców) ale o tym może później). Kilka słów o urlopie. [...]

Możesz zdradzić jak wyglądają zasady korzystania z siłowni po tej przerwie? Prysznice, ilość osób na m2, itp.

[...] nie pododba mi sie to cw ostatnio, moze by zmienic na cos w nastepnym zestawie? Za dwa tyg bedzie 8tyg cwiczenia tym zestawem, nie wiem czy bedziemy kontynuowac po malej przerwie czy zmieniamy cwiczenia? Mariusz masz jakis pomysl? Ja bym dalej chciala splitem cwiczyc. Reszta cwiczen poszla slabo. Co moge powiedziec nie chcialo mi sie w [...]

[...] trening po regeneracji starym planem czyli Klatka+biceps i myslałem nawet żeby sobie sprawdzić jakiś 15-tki np. w dwóch ćwiczeniach . Tylko nie wiem czy po tygodniowej przerwie będą one w miarę rzetelne Pozdro... DZISIAJ AEROBY OKOŁO 30 MINUT NASTĘPNIE ROZCJĄGANIE + INTERWAŁY NA WORKU - NIE ŹLE SIĘ SPOCIŁEM (TAK DLA ODMIANY) DIETA [...]

[...] W niedzielę ostatnią zrobiłem planowo pierwszy trening makrocyklu VII czyli A-15 ,mimo złego samopoczucja nie poszło aż tak źle . Pytanie do Wodyna Pytanie czy po takiej przerwie tz. do 6 dni iść dalej taką samą progresią ? Co z dawkowaniem kreatyny ,obecnie mija 6 tygodni jak ją stosuję . Czy przerwać czy po tych kilku dniach choroby [...]

[...] zakończę progresję nieprzesunietą typu 50-60-70-...-XX0 a następnie progresję przesunietą typu: 45-55-65-...-XX5 MAKROCYKL to bedzxie po wyczerpaniu postepow i tygodniowej przerwie MIKROCYKL to poltorej tygodnia 2 MIKROCYKLE TO 3 TYGODNIE treningi wygladaja tak samo tylko ciezary sa inne wiec słowo MIKROCYKL odnosi sie do poltorej [...]

Witam serdecznie po krótkiej przerwie... prawka za 1 razem niestety nie udało mi się zdać (wyłożyłem się na testach popełniłem 1 błąd za dużo) Ruszam z nową koncepcją trening na kolejne 8 tygodni: TRENING: PONIEDZIAŁEK: KLATKA: Wyciskanie na ławce poziomej serie - 4, powtórzenia 8 - 10 Rozpiętki na ławce skośnej serie - 4, powtórzenia 12, 12, [...]

[...] jakos dogadamy chyba ze masz dziennik załozony albo mi wysli na @ twoje gg carbondzieki to mnie jeszcze bardziej motywuje do dalszej pracy, mam nadzieje ze po tygodnowiej przerwie wróce jeszcze z większym zapałem na siłke arnold szczerze to ja sam nie wiem jak to sie udało tak zrobic i jestem mile zaskoczony ze wpasie nie przybyło(znaczy sie [...]

[...] jest zbyt duży? starałam się trzymać łopatki razem... 8. wyjątkowo ciężko mi się ćwiczyło- w sensie czułam te 6kg na łydce... > ciężko się ćwiczy po niemal tygodniowej przerwie, ale mimo to przyjemnie :-) ... MICHA |-) dziś zabrakło mi trochę węglowodanów... nie wliczone: 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, [...]

[...] 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, Do ostatniego posiłku ala, chrom, Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, Dieta B 334g W 480g T 67g wracam po krotkiej przerwie, 3 dni bez treningu i micha z niedoborami wszystkiego%) jednak masa ciala bez zmian, wszystko trzyma sie jak powinno wiec odpoczynek zpalusowal makro obecnie mamy [...]

Witam po krotkiej przerwie...:) Kazdy z was moze miec rozne zdanie na temat tego, co robie i pisze. Nikt nie zna mnie osobiscie, nie wie jak trudno mi wyjsc z obsesji, ktora sama na wlasne zyczenie zapoczatkowalam kilka lat temu w wieku lat 11-12. Obliques powoli otwiera mi oczy. Obca osoba pomaga mi z tego wychodzic. Moj chlopak ma zupelnie inny [...]

ile????????? 20/h mowisz powaznie?? jak sadzisz czy po kilkuletniej przerwie i w moim wieku mozna wrócic i osiagnac przynajmniej przyblizone wyniki.....bez dilera)))